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手臂训练
怎样快速获得最大化二头肌肌峰
肩部训练
怎样做直立上拉避免斜方肌发力
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腿部训练
腿弯举怎样追求每次的收缩质量？
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背部训练
弓背练划船？怎么回事……
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胸部训练
原来哑铃平板飞鸟有这样的小技巧
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手臂雕刻
怎样从容量，次数，强度，重量深度刺激你的手臂？
减脂饮食
15岁、25岁、45岁，怎样吃出好身材？
改善形体是不分年龄的，无论你是20岁的小青年还是80岁老人。当然并不是每个人都想当健美运动员的，但是几乎每个健身的男性都希望能够吃和练出更多的肌肉。随着年龄增长...
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健身饮食
健身，鸡胸应该怎么吃？
让你的肌肉变得越来越大是一个艰难的过程。为了成功激活破坏-恢复-生长这个循环，你的肌肉需要得到它们所需的所有帮助。其中的一种就是在正确的时间吃下适当量的正确的食...
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减脂饮食
为什么乳清蛋白也是最佳减脂伴侣？
你很可能知道乳清蛋白应该是你增肌期最佳的蛋白质来源选择，但你可能不知道它事实上也是你减脂期间的最佳伴侣。是的，这种快速吸收的蛋白质之王可以抑制你的食欲，而非我们...
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减脂训练
如何长期有效地减脂？
很长时间以来，大家都在寻找如何做一个大loser。什么？为什么要做loser，我们说的是lose weight啦。大家都想要减去较多的体重，而且还想保证时间尽可...
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